Das Aqua-Power Training im Freibad APUMARE wird vom Gesundheitsstudio Proaktiv4D durchgeführt und von der Gesunden Gemeinde Attnang-Puchheim unterstützt. Es erfreut sich größter Beliebtheit bei den Teilnehmer*innen. Wir haben mit Mag. Andreas Riedl, Inhaber Proaktiv4D, über den Zauber des Aqua-Power gesprochen.

Fit mit Aqua-Power

Was kann man unter Aqua-Power verstehen?

Ing. Mag. Andreas Riedl:

“Aqua Power ist ein super Wasserworkout im Sonnenschein! Bei coolen Ibizabeats trainiert man gemeinsam und powert sich richtig aus. Es ist das perfekte Training bei heißen Sommerbedingungen, da es den Kreislauf nicht so stark belastet und vor allen Dingen großen Spaß macht!”

Für wen bzw. für welche Personengruppen ist dieses Training geeignet?

Andreas Riedl:

“Es ist für jede/n geeignet, egal ob die 88-jährige Frau oder der junge Leistungssportler. Das Training ist auf Grund der Wirkung von Wasser für alle optimal. Es erfordert keine Vorkenntnisse. Professionelle Trainerinnen und Trainer führen die Teilnehmenden durch die Einheit und machen dabei selbst aktiv im Wasser mit.”

Welche Vorteile bringt das Training im Wasser mit sich? Welche Wirkung hat Aqua-Power auf den Körper?

Andreas Riedl:

“Ein Vorteil des Wassers ist der mit der Bewegungsgeschwindigkeit steigende Widerstand. Wenn man die Bewegung im Wasser 2-mal so schnell macht, erhöht sich der Widerstand um das 4-fache. Bei 3-fachem Tempo um das 9-fache. Jeder kann mit seiner persönlichen maximalen Geschwindigkeit mitmachen und den Widerstand individuell erhöhen. So können die Trainierenden schonend an ihr Limit gehen. Der Einsatz von zusätzlichen Widerstandselementen, wie Paddelhanteln, Gummibänder und weitere verstärken die Wirkung.

Durch die schnellen Bewegungen massiert das Wasser die Körperoberfläche. Es wird das Gewebe besser durchblutet und – ein angenehmer Nebeneffekt – auch gestrafft. Die feinen Ablenkungen des Wassers stärken die Stabilisationsmuskeln. Der Rücken und alle Gelenke werden stabiler, das Gleichgewicht verbessert sich. Der kühlende Effekt des Wassers ermöglicht, dass man sich stärker auspowern kann und damit einen besseren Trainingseffekt erzielt. All diese Faktoren bewirken einen hohen Energieverbrauch. Dies kommt besonders Personen die mit Spaß ihr Körperfett reduzieren wollen zugute. Das Wohlbefinden verbessert sich und durch die Bewegung im Sonnenschein wird zusätzlich die Vitamin-D-Produktion angeregt.”